2011年11月29日
深呼吸で簡単リフレッシュ
こんにちは ご訪問ありがとうございます。
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どうやら本格的に花粉症デビュー
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鴻巣の整体院ささき 院長のささきさとしです。
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今回は深呼吸について
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人は痛みや、ストレスを感じると、呼吸が浅くなります。
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これは 自律神経の影響で、呼吸に関する筋肉が緊張し、肺が拡張しにくくなるから。
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放っておくと、身体は充分に酸素を得られず、悪循環に・・・
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呼吸は、血流や内臓の運動と同じく、自律神経が支配し、普段は無意識に行われています。
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しかし血流・内臓運動などと違うのは、意識して自発的に行う事が出来るという点。
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呼吸は、自律神経に働きかける為の、鍵と言ってもいいでしょう。
（ちなみに私の行っているバランス活性療法では、その鍵を上手に利用します）
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意識的な深呼吸で、ストレスを減らし、簡単リフレッシュしましょう
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やり方は、ラジオ体操の終わりと同じ様にやれば良いと思います
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無理に吸いすぎたり、吐きすぎたりせず、気持ちよい範囲で。
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回数は２～３回でいいでしょう。
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やりすぎは過換気症候群を引き起こす事もあるので、ご注意を。
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深呼吸は他にも、エンドルフィンという鎮静作用を持つホルモンが、体内で分泌されたり、体質をアルカリ側に傾ける効果があるとも言われています。
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ストレスやイライラを抱えがちな方は、日頃から深呼吸を心掛けてみて下さい
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深呼吸とあわせてお試し下さい（過去の記事から）
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\n心配・不安 解消法\n\n
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Filed under: 未分類 — cha2ki 9:59 PM