整体院ささきblog

こんにちは　ご訪問ありがとうございます♪

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子供の頃はカメを飼っていた 鴻巣の整体院ささき \n

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院長のささきさとしです。

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\nたまには整体院ブログらしく、健康増進に役立つ、日常のちょっとした工夫や心がけについて書きます\n

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今回は食事の時の動作『噛む』ことについて \n

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皆さんは、お食事のとき、ひと口 何回くらい噛んでいるでしょうか？\n

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よく噛んで食べる事は、身体に良いといわれていますね。\n

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よく噛む事は、食物を細かく砕き、唾液の分泌を促し、消化吸収を助けます。\n

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また、ゆっくり食べる事で、脳の満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを防ぎます \n

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さらに、唾液の分泌は免疫力向上、活性酸素を抑制し、ガン、動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病などの予防効果も。\n

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他にも、脳の活性化、ダイエット効果、美容効果、抗アレルギー効果、虫歯予防 などなど、いいこと尽くめ \n

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中でも、脳の発達に関して『噛む』事が、人類の進化にまで大きな影響を与えたのだそうです

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食事のときの噛む回数ですが、お医者さんの話では、ひと口 最低３０回が理想だそうな。\n

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とは言っても、なかなか難しいし、続かないのが現実\n

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次回は私の経験から、いくつか攻略法（オーバーか）を紹介します 。

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こんにちは　ご訪問ありがとうございます♪

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\n鴻巣の整体院ささき 　

噛めば噛むほど味が出る 院長のささきさとしです。

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\n前回は、食べ物を良く噛んで食べると、いいこと尽くめ！

とお話ししました。\n

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今回は、３０回噛みを続けるため、私の心掛けた事を紹介します。

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・ひと口ごとに、箸やスプーンを置く様にする

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（口の中が空になるまで待てます）\n

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・野菜、穀類など固めの食物から、食べ始める

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（ゆっくり食べるリズムを作ります）\n

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・頬張らない

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（口いっぱいに入れてしまうと、３０回では足りない）\n

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・ながら喰いを避ける

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（なるべく食事に集中し、味わって食べる）\n

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・カレーなどは小さいスプーンで食べる

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（恥ずかしいので、自宅限定ですが）\n

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・あまり無理をしない

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（おいしく食べる事が大切！続かなくても、また再開すれば良い）\n

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こんなところでしょうか。\n

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他に、調理なさる方は、食材を細かくしすぎないのも、有効です。\n

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利き手と反対の手で箸を持つ、という工夫もありますが、慣れると早くなりますね。\n

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私は、特に麺類が難しくて、辛く感じだしたので、あまりムリをしないようにしました\n

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３０回という回数に拘らずとも、口の中に固形物が無くなったら飲み込めば良いと思います。\n

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ともあれ、食事は『命をいただく』ことですから、感謝の心を忘れないようにしたいですね

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こんにちは　いつもご訪問いただき有難うございます。

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鴻巣の整体院ささき　院長のささきさとしです。

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今日は暑い、母の日でしたね。

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だからという訳では無いかも知れませんが、ねこじじい（父）がカクテルなんぞ作ってくれました

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ねこじじいは若い頃、バーテンダーの経験があるそうな。

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ごちそうさま\n

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